Это одно из основных моих упражнений, которым я заканчиваю свои тренировки, и которое предназначено для проработки околопозвоночных и стабилизирующих мышц нижней части спины.

Просмотров: 2376

Суперсет – техника тренинга, в котором два упражнения выполняются одно за другим без паузы отдыха. Очень эффективная методика, пригодная как для сжигания лишнего жира, так и для наращивания мышечной массы. Сегодня я покажу несколько иной стиль суперсета, в котором два упражнения выполняются не последовательно, а чередуясь в одном подходе. Это отличный способ целенаправленного воздействия на различные аспекты одной мышцы.

Просмотров: 2819

Это одно из моих любимейших "секретных орудий" в фитнес-зале, предназначенных для тренировки всей верхней части тела. Оно включает в работу почти все основные мышечные группы верхней части тела в одном движении (точнее два движения в одном).

Просмотров: 3330

Для построения брахиалиса я нахожу это фитнес-упражнение гораздо более эффективным, чем обычные молотковые сгибания. Упражнение функционально и позволяет использовать большие веса. Великолепная работа для развития мышц рук.

Просмотров: 2737