Полотенце для жима лежа

Автор: Ник Нилcсон

Дата: 2010-09-08

Следующий прием, который вы можете использовать в фитнес-зале, поможет вам получить максимум от жима лежа. С целью наиболее полного вовлечения в работу мышц груди, в этом движении необходимо отводить плечи назад, но не всегда удается помнить об этом во время выполнения упражнения.

Сверните полотенце в рулон и положите его вдоль на скамью там, где будут находиться ваши лопатки.

Когда вы лежите на скамье, свернутое полотенце будет находиться между лопаток, и ваши плечи естественно отведутся назад. Плюс отличный массаж для позвоночника!

Сначала потренируйтесь с небольшим весом, чтобы найти устойчивое положение тела.

Это самое простое решение проблемы с отводом плеч назад во время выполнения жима, позволяющее вовлекать в работу максимально возможное количество мышечных волокон.

Перевод Евгений Лепёхин

Мах-ОТ - Эксклюзивная информация о наращивании мышечной массы и развитии силы

Вы можете свободно публиковать эту статью на своих сайтах и в рассылках, при условии сохранения авторского блока и ссылок.

Просмотров: 1624

Комментарии

Комментарий добавил: диман
Дата: 2011-01-21

херь

Добавить комментарий:

Имя:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки