Проработка мышц голени под углом

Автор: Ник Нилcсон

Дата: 2010-09-09

Отличный вариант подъемов на носки можно выполнять в фитнес-зале на тренажере Смитта или на тренажере для проработки плечевых мышц.

Установите умеренный вес, встаньте перед тренажером и выжмите вес на прямые руки. Сделайте шаг назад так, чтобы ваше тело оказалось под небольшим углом к вертикали. В исходном положении ваше тело должно напоминать фигуру лыжника.

Теперь выполните серию подъемов на носки. Угол под которым расположено тело обеспечит необходимое растяжение мышц голени. Благодаря тому, что в этом фитнес-упражнении включаются в работу мышцы-стабилизаторы, а также удержание веса над головой, приводит к смещению акцента, и дает мышцам голени необычную нагрузку. Выполните столько повторений, сколько сможете.

Перевод Евгений Лепёхин

Мах-ОТ - Эксклюзивная информация о наращивании мышечной массы и развитии силы

Вы можете свободно публиковать эту статью на своих сайтах и в рассылках, при условии сохранения авторского блока и ссылок.

Просмотров: 712

Комментарии

Добавить комментарий:

Имя:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки